BODYNESS.NET

		DOĞAL MADDELERLE ZAYIFLAYIN Sağlıklı bir yaşam sürmek ve fazla kilolardan kurtulmak için gerçek anlamda bir diyet yapmanıza gerek yoktur. Doğal maddelerle ve besinlerden alacağınız yağ yakıcılarla aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Metabolizma besin eksikliğinde gerekli olan enerjiyi kaslardan sağlar. Ama asıl sorun zayıflamak için yağ moleküllerinin yakılması gerektiğidir. Vitaminler, aminoasitler, mineraller canlının enerji metabolizmasında ana rolü oynayan maddeleridir. Vücudun ihtiyacı olan besinlere ve minerallere gelince bunları şöyle özetleyebiliriz;
Protein: Proteinler içerdiği aminoasitler sayesinde değer kazanırlar. Enzimlerin, hormonların ve yağ yakan kasların oluşmasında etkilidirler. Vücut çok fazla enerjiye ihtiyaç duyarsa bu ihtiyacını proteinlerden dolayısı ile kaslardan karşılar. Bunun sonucunda bağışıklık sistemi, organlar, sinirler zarar görür. Bundan dolayı yeterince protein alınmalıdır. Bunun için tek bir protein kaynağından değil birçok kaynaktan yararlanmalı ve böylelikle değişik amino asit alımı sağlanmalıdır. Protein konsantreleri protein alımı için iyi bir çözümdür. Alınan konsantre protein bir meyve ile birlikte rahatlıkla hazırlanıp tüketilebilir. Protein konsantrelerini diğer bir iyi yanı ise damarlara zarar veren kolesterolü içermemesidir. Öte yandan 80 gram protein için 4 kilo patates, 1 kilo midye, 2 kilo bezelye yemek gerekir. Bunun yerine konsantre protein daha iyi bir yoldur. Yeterli miktarda protein almak, yağ yakımında ve zayıflamakta etkili olur. Bu şekilde aşağıdaki amino asitleri de almış oluruz. Karnitin: Bu madde ile yağların yakımı sağlanır. Kandaki yağları, yakmak için hücrelere taşır. Bu madde yağsız ette, kanatlı hayvanların etinde ve sütünde bulunur. Metionin: Kas yapısında temel göreve sahiptir. Yağları yakmak içinde kaslara ihtiyaç vardır. Metionin, karnitinin yapısına katıldığında yağ yakımı hızlanır. Glisin ve Fenilalanin: Her iki amino asit de iştahı keser. Glisin eksikliğinde tatlıya ihtiyaç azalır. Fenilalanin ise kolesistokinin hormonunu oluşumunu sağlar. Taurin: Büyüme hormonunun salgılanmasını sağlar. Büyüme hormonu da yağları yakar. Şişman kadınlarda taurin eksikliğinin görülmesinin sebebi, yağ dokusunun yaptığı aşırı östrojen, vücutta metionin ve sistein amino asitlerinden taurin yapımı önlenir. Midye, yağsız et, karideste bulunur. Vitamin ve Mineraller: Yağların yakılmasını ateşler. C vitamini: Yağ yakımını tetikler. Şişman kişilerde eksikliği görülür. Kilo vermek isteyenler günde 3 gr C vitamini ile yağ yakımını hızlandırabilirler. Tek seferde 500 mg.’den fazla alınmamalıdır. B3 ve B6 Vitamini: Kasları geliştirir, protein metabolizması içi çalışır. Yokluğunda yağlar yakılmaz kasla gevşer. Krom enerji sağlamasında, yağ ve kolesterol metabolizmasında, kasların gelişmesinde etken rol almaktadır. Magnezyum, hücrelerin oksijen alımını bununla beraber yağ yakımını düzenler. Günlük 400 gr magnezyum tabletleri besin desteği olarak alınabilir. Konjuge Linoleik Asit: (CLA) Dana, kuzu gibi etlerde bulunur ve ay çiçeği yağından elde edilir. Kaslara hazır enerji olmasını sağlar. Yağ hücrelerinde yağ depolanmasını azaltır. Soya: İçerdiği maddeler bakımından yağ yakışını hızlandırır. Düzenli olarak alındığında vücudun yağ depolanmasını azaltır. Chitosan: Kabuklu hayvanlardan elde edilir. Besinlerle alınan yağların hazmedilmeden dışkı ile atılmasını sağlar. İştahı kapatır, kolesterolü azaltır. Gugglu: Gugglu ağacının kabuklarından elde edilir. Safra akışını aktive eder. Yağ metabolizmasında etkin öneme sahiptir. Spirulina: Tatlı su yosunudur. İştah azaltıcıdır. Koenzim Q10: Enerji yakışını artırır. Bedensel performans ve dayanıklılığı artırır. Balık, ıspanak, soya, susam yağında ve brokolide bulunur. Glukagon Hormonu: İnsüline karşı etki gösterir. İnsülin kandaki yağ moleküllerini yağ dokularına taşıdığından dolayı glukagon bu açıdan önemli bir görev üstlenir. Yağ depolarındaki yağları çekerek enerji kullanımına sunar. Fazla şeker alımı bu göreve engel olur. Oluşumu protein alımına bağlıdır. Büyüme Hormonu: Vücuttaki en kuvvetli yağ yakıcı hormondur. Kasları geliştirir yağları yakar buda vücuttaki yağ oranını azaltır. Vücut hücrelerini gençleştirir. Bu hormonun salgılanmasına şeker ve beyaz un tüketimine engel olur. Hormonun yapımı için yağsız peynir yenmelidir. Özellikle arginin ve lisin amino asitleri (her birinde 2 gram) büyüme hormonun salgılanmasında önemli bir besin desteği olarak hap şeklinde mevcuttur. Tirosin (tiroid hormonu): Tiroksin metabolizmayı hızlandıran, ve zayıflatıcı etkisi olan bir hormondur. Bu hormon yağ hücrelerine girerek yağ yakımı metabolizmalarını hareket geçirir. Tiroksin hormonun yapımı için tiroid bezinin iyot ve tirosin amino asidine gereksinimi vardır. Bu amino asit ise, peynir, süt ürünleri ve soyada bulunur. İyot ise balık ve iyotlu tuzlarla alınır. Diğer önemli bir konu ise aktif olmayan tiroid hormonunu aktif şekline selenyum maddesinin çevirmesidir. Bundan dolayı günde 200 mikrogram selenyum alınmalıdır. Noradrenalin Hormonu (nonepinefrin): Böbrek üstü bezinin salgıladığı pozitif stres hormonudur. Yüksek performans ihtiyacında çok hızlı bir şekilde yağ hücrelerini parçalanmasını sağlayıp enerji üretimini sağlar.