Sporcu definisyon diyeti

Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek.

Günlük kalori: 2000 Kcal

Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GÜN BOYUNCA

# Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı haşlanmış ya da omlet olarak, 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.

# Kuşluk : Meyve

# Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk yağsız , 1 tabak haşlanmış makarna yağsız, tuzsuz, az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.

# İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.

# Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.